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    上班族在辦公室的健康養生辦法

    2016-03-17 17:13 互聯網 字體大。 [ ] [ 我要收藏 ]
    導讀:  很多的上班族在辦公室一做就是一天,時間久了,水桶腰也有了,大腿也變粗了,很多人都疑問,我吃的也不...

      很多的上班族在辦公室一做就是一天,時間久了,水桶腰也有了,大腿也變粗了,很多人都疑問,我吃的也不是很多呀,為什么還是長了一大堆的肉呢?其實這是一種錯誤的看法,因為吃完飯就坐在辦公室都沒有出來運動一下,吃的飯根本就沒有得到消化,久而久之就會堆積下來,最后就會變成脂肪了,到底該如何減肥呢?現在小編就教你幾招辦公室運動吧,讓你輕松瘦下來!

      辦公桌下伸伸腿

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    吃完飯就坐在辦公室都沒有出來運動一下,吃的飯根本就沒有得到消化,久而久之就會堆積下來,最后就會變成脂肪了

      很多時候,我們都喜歡坐在椅子上,這樣整個重量就會全壓在腿上,時間久了腿就會很容易出現麻木的情況,但是腿已經是習慣了這樣的一個狀態,對于這樣的情況它們是見怪不怪了,慢慢的就變的嗎,沒有感覺了,但是沒感覺并不代表沒有問題呀,所以大家必須想、從這樣的狀態中走出來。

      可以在坐著時將小腿抬起向前伸,保持一段時間后換腿,每條腿做十幾次。這樣可以拉伸肌肉,起到美腿和燃脂的作用。

      站起身體踮踮腳

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    吃完飯就坐在辦公室都沒有出來運動一下,吃的飯根本就沒有得到消化,久而久之就會堆積下來,最后就會變成脂肪了

      很多人坐久了腿腳會腫,這是因為下肢血液循環不暢導致,這時候,做一下腳尖運動,一整套下來很有幫助,雙腳并攏時,腳尖抬起,再向外打開,再用腳尖點地,再將腳后跟分開。然后再逆向做一次,如此反復。這個動作可以改善下肢血液循環,對燃脂和改善心血管功能都有不錯的效果。

      伸展記住533

      可以在吃完飯之后了離開椅子,找一塊比較大一點的地方,只要可以足夠整個身體的伸展就可以了,要保證注意力集中,并且要認真的投入到這樣伸展運動之中。

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