• <button id="pgtt4"><object id="pgtt4"></object></button>

    <rp id="pgtt4"></rp>

    
    <li id="pgtt4"><acronym id="pgtt4"></acronym></li>
  • <legend id="pgtt4"></legend>
    愛養生>人群養生>老人養生>4個惡習讓你比同齡人老10歲

    4個惡習讓你比同齡人老10歲

    2016-05-13 13:29 互聯網 字體大。 [ ] [ 我要收藏 ]
    導讀:好習慣延年益壽,壞習慣加速衰老。以下幾個習慣,不僅影響健康,還可能讓你早衰10歲。...

      好習慣延年益壽,壞習慣加速衰老。以下幾個習慣,不僅影響健康,還可能讓你早衰10歲。

      愛賴床。 充足的睡眠可解除疲勞、恢復體力,但這并不意味著多睡就能有益健康。很多人,尤其 是一些老人,醒后習慣“戀床”,遲遲不愿起來,總要蒙著被子再“瞇”一會,這對身體有弊無利。賴床會破壞人體正常的生物鐘規律,造成大腦皮質過長時間抑 制,從而導致大腦供血不足,白天精神萎靡。

      賴床還會推遲早餐時間,打亂腸胃活動規律,時間一長,容易誘發胃炎、消化不良等疾病。此外,有些老人因為戀床而 憋尿,造成尿液在體內長時間滯留,會影響泌尿系統健康。正確的做法是醒來先坐會,5分鐘后即可起床。下床后先打開窗簾,讓充足的光線驅散睡意,播放音樂也 可以。

      喝水少。 渴了才喝水,也會加速衰老的進程。因為人體的細胞大部分都是由水構成的,小孩的體 內水分占80%,成人則有60~70%,老年人有50%,血液淋巴液中也有80%以上的水分。人體缺水易損害腎臟和肝臟,還會增高血液黏稠度,影響血液循 環,容易感覺到惡心、頭暈、心悸,缺水還容易導致眼干、口干、口臭、皮膚干燥、肌膚過敏等多種問題。成年人每天平均需水量在2500毫升以上,其中約 1500~2000毫升來源于直接飲水,余下的則從食物中攝取。所以為了避免缺水,不管是否口渴,每天都要喝8杯水,每次大約250毫升。溫開水最佳,不 要喝含高糖和咖啡因的飲料。

      苦著臉。 有些人天生不愛笑,臉上很少有表情。相比愛笑的人,他們面部肌膚的新陳代謝緩慢,肌膚沒有活力。并且由于皮膚細胞缺乏營養,臉上的皮膚干枯無華,更易出現皺紋。正確的做法是每天保持微笑,可以帶給人好心情,從而延緩身心衰老。

      不愛動。 工作壓力過大,讓現代人越來越不愛動了。運動太少的害處不只是變胖變懶, 長期久坐的人患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率比愛運動的人明顯要高,運動太少導致的肥胖還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。適量運動能促使全身血液循環加 速,使機體活動張弛適度,從而潤滑皮膚。隨時隨地的運動方式最受歡迎。比如,在家里做一些腿部屈伸、仰臥起坐,有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一兩個 小時要起身活動一會,晚飯后戶外散步30分鐘,也可以進行游泳、打羽毛球等有氧運動,效果更好。


    • 共1頁
    相關標簽:長壽的秘訣 如何長壽

    打開微信“掃一掃”,打開網頁后點擊屏幕右上角分享按鈕

    上一篇:這8種東西醫生從來不買 你還在買嗎 下一篇:別再用涼水蒸米飯 您還不知道嗎