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    最近很火的10步頸椎操 超有效

    2016-05-13 15:09 互聯網 字體大。 [ ] [ 我要收藏 ]
    導讀:玩手機,看電腦。時間長了,對頸椎健康非常不利!頸椎病非一日之寒導致,從現在起保護好自己的頸椎,才能遠離頸椎病。想要遠離頸椎困擾,每天堅持10分鐘頸椎操,要健康...

      玩手機,看電腦。時間長了,對頸椎健康非常不利!頸椎病非一日之寒導致,從現在起保護好自己的頸椎,才能遠離頸椎病。想要遠離頸椎困擾,每天堅持10分鐘頸椎操,要健康就不要找借口了!

      頸椎操,10分鐘,一起來

      這套頸椎操一共有十節,注意做動作時要慢慢來,不要用力過猛,不然會適得其反。

      用左手掌來回摩擦頸部,口中默念8下后,開始 捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。

      頭向左轉90度,停留3秒,再向右轉,停留3秒。做兩個8拍。

      把頸盡量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做兩個8拍。

      雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉20、30次,再由前向后旋轉20-30次。

      左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

      左右,前后,360度旋轉5次,再反方向旋轉5次。

      雙手交叉緊貼頸后,用力頂頭頸,頭頸向后用力,互相抵抗5次。

      雙手上舉過頭,手指交叉,掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

      眼球順時針,逆時針轉動。閉上眼睛,手掌搓熱,附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方,遠方最好是有綠色的樹木。

      合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處,把拇指 和食指分開,用另一手的大拇指經常按摩該處?梢灾委熝捞,眼睛疲勞頭痛,咽喉腫 痛,腹痛等等病癥,對身體有好處。

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