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    男女早上做一次,舒服一整天,多活二十年!

    2016-05-13 17:02 互聯網 字體大。 [ ] [ 我要收藏 ]
    導讀:  1.健康操名稱:九十一百八十度--腰部腿部運動  功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展! ...

      1.健康操名稱:九十一百八十度--腰部腿部運動

      功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

      2.健康操名稱:聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動

      功能:消除肩部酸痛。

      3.健康操名稱:右手拉左腳--手腳運動

      功能:加強心肺功能及身體柔軟度。

      4.健康操名稱:上看下看,左看右看--眼部運動

      功能:消除眼睛疲勞。

      5.健康操名稱:脖子扭一扭--頸部運動

      功能:預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。

      6.健康操名稱:帶球上籃--運動前伸展操

      功能:運動熱身,避免運動傷害。

      7.健康操名稱:活動筋骨--伸展運動

      功能:促進身體血液循環、以及松弛緊張的肌肉。

      8.健康操名稱:柔軟重現--桌前運動

      功能:恢復以及保持身體柔軟性。

      9.健康操名稱:朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動

      功能:增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。


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