• <button id="pgtt4"><object id="pgtt4"></object></button>

    <rp id="pgtt4"></rp>

    
    <li id="pgtt4"><acronym id="pgtt4"></acronym></li>
  • <legend id="pgtt4"></legend>
    愛養生>中醫疾病>中醫精華問答>中醫問答:一天大便幾次最正常

    中醫問答:一天大便幾次最正常

    2016-04-28 16:14 互聯網 字體大。 [ ] [ 我要收藏 ]
    導讀:現如今便秘成了許多白領的苦惱。養成規律的排便習慣,有助于預防便秘。那么最佳的排便時間是什么時候呢?吃喝拉撒,是每個人的基本生存需要。其中大便是重要的健康晴雨...

      現如今便秘成了許多白領的苦惱。養成規律的排便習慣,有助于預防便秘。那么最佳的排便時間是什么時候呢?吃喝拉撒,是每個人的基本生存需要。其中大便是重要的健康晴雨表,細心觀察還有助于發現疾病。本期,《生命時報》特邀南方醫科大學南方醫院 消化內科副主任劉思德、北京大學第一醫院消化內科主任王化虹和北京醫院消化內科主任許樂3位教授,解讀大便里的健康學問。

      健康排便3原則

      雖然聽著不雅,但事實上,重視排便應像重視吃飯一樣,才能進出平衡,保證機體健康運轉。好的排便習慣,可從3個方面培養。

      第一,大便時別分心。許多人喜歡邊上廁所邊看報、玩手機,殊不知,這樣一心二用會分散注意力,降低對肛門肌肉的精密控制,久而久之可能誘發便秘。

      此外,早上最容易出現結腸運動,起床后就上廁所,或者早餐后20分鐘排便是最佳時間。

      第二,有便意別憋著,F代生活節奏快,很多人有來不及上廁所便“憋著”,這是非常不好的習慣。一定要盡量減少刻意抑制便意的行為,避免條件反射消失帶來的便秘。

    排便的最佳時間

      排便的最佳時間:起床后或早餐后20分鐘

      第三,好姿勢助排便。一般來說,蹲便時,肛門周圍肌肉放松、腹壓增大,有助于順暢排便。只能坐便時,馬桶高度要以大腿保持半屈狀態為宜,如身高不夠,可在腳下墊個矮凳。對患有心腦血管病的人來說,用力排便可能誘發心肌梗死或腦卒中,最好選擇坐便,排完起身要緩慢。

      此外,最好根據大便的情況調整飲食。如出現大便腥臭、難沖凈,要適當少吃肉食,增加膳食纖維、蔬果。體檢時的便常規檢查不要輕易放棄,45歲以上的人最好每年查一次。

      正常大便6標準

      “看便識病”首先要了解什么樣的大便是正常、健康的。

      性狀:條狀軟便不粘連。健康的大便多呈條狀軟便,在便池內不粘連,能浮在水面,水沖即凈。糊狀、沒有干結成塊的大便也屬正常。食物蛋白質高時,大便會偏硬,近似黏土;碳水化合物高時,大便則偏軟或成糊狀。

    排便的最佳時間

      健康排便:有便意別憋著

      顏色:黃色或黃褐色。正常大便呈現黃色或黃褐色。攝入奶制品,大便多為淡黃色;吃較多綠色蔬菜時,大便會偏綠;吃肉較多,大便為棕黃色;吃豬血、豬肝,或服用某些中藥時,大便發黑。

      氣味:帶有微臭。由于細菌分解產生的糞臭素等,正常大便是微臭的,愛吃肉的人氣味會重一些,素食者味輕。如果臭得難以忍受,可能有健康問題。刺鼻酸味、燒焦味都可能由消化不良引起;腥味,則可能意味著消化道出血。

      數量:“一條便”約100克。健康大便多呈形如香蕉的條狀,每條長度約10~15厘米,重量約100克,每次排2~3條。排便量可因食量、食物種類等發生改變,如膳食纖維攝入較多,排便量會增加。

      次數和習慣:每日一次,晨起排便最佳。排便次數和習慣因人而異,每日一次、晨起排便者居多。一般而言,無排便困難及其他不適,1~3天排便一次不算便秘,一天排便不超過3次不算腹瀉。

      排便感覺:5分鐘內排出,無殘留便意。能在1~2分鐘內自然、通暢地排出,整個時間不超過5分鐘,便后覺得輕松,沒有殘留便意,就是正!皶潮恪。

    • 第一頁
    • 1
    • 2
    • 下一頁
    • 尾頁
    • 共2頁
    相關標簽:預防便秘 最佳的排便時間

    打開微信“掃一掃”,打開網頁后點擊屏幕右上角分享按鈕

    上一篇:中醫問答 脾胃不和的表現 下一篇:中醫問答 舌苔白厚是怎么回事