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    中醫問答 經期真能光吃不胖嗎

    2016-04-29 11:56 互聯網 字體大。 [ ] [ 我要收藏 ]
    導讀:經常會在網上收到來自于女性網友的留言,都問到了同樣一個問題,那就是“在每個月經期的時候,真的可以放縱自己去吃,真的不會長肉嗎?“我相信一定有很多的女性朋友是...

      經常會在網上收到來自于女性網友的留言,都問到了同樣一個問題,那就是“在每個月經期的時候,真的可以放縱自己去吃,真的不會長肉嗎?“我相信一定有很多的女性朋友是這么寵愛自己的。每個月“老朋友“到來的日子,就放縱自己,用美食去犒勞自己,心里想,反正網上也說了,月經期怎么吃都不會胖!真的是這樣嗎?今天就為女性朋友們來揭秘一下。

      傳說里的經期吃不胖,其實只是個美好的愿望!

      月經來之前,由于激素平衡原因,孕激素上升,體內水分潴留增加,乳房增大,子宮內膜增厚,導致女性的體重在經前幾天明顯增加。月經之后,由于激素水平降低,乳房縮小,子宮內膜和血液排出,再加上體內水分減少,所以體重也會出現下降。故而被傳說為“月經期間吃什么也不會胖!“可是這種體重的虛假的上升和下降,都屬于生理期的變化,一是體重幅度不大,二是如果經期大吃特吃,體重不但不會下降,反而會補上去。

    經期吃什么都不胖嗎

      經期吃什么都不胖這是錯誤的說法

      月經期到底該如何吃,才能和諧的和“老朋友“相處!

      月經期間應當多吃一些蛋白質、鐵、維生素含量高的食物。比如說里脊肉(優選牛里脊)、雞蛋、魚肉等優質蛋白很好的來源又控制了脂肪的攝入。有些女性喜歡在經期吃甜食,吃油膩的食物,這些都會帶來體重的增長。在經期以及月經之前還要注意少吃鹽,因為鹽會增加體內水分潴留的問題,增加身體的重量,不利于控制體重。

      女人經期吃什么好?月經期間必須注意加強飲食營養,宜多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質的食物和易于消化吸收的食物,如米面、魚類、蛋類、肉類、紅棗、胡蘿卜、新鮮蔬菜等。

      1、月經前:通過飲食來補充生理所需的營養素:B族維生素,以及維生素A、維生素C、維生素E。

     。1)富含B族維生素的食物:小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。

    女人經期吃什么好

      月經前要多吃富含B族維生素的食物

     。2)富含維生素A的食物:動物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。

     。3)富含維生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

     。4)富含維生素E的食物:麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。


      2、月經中:可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。

     。1)溫暖身體的食物:寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經散寒類的食物。

     。2)舒緩痛經的食物:痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。

     。3)其他:如果、經期伴有食欲差、腰痛等癥狀,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物,如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。

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