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    為什么心情不好越想吃東西

    2016-05-04 15:44 互聯網 字體大。 [ ] [ 我要收藏 ]
    導讀:每每感到生活壓力大、失戀或者被批評心情不好的時候,就越想吃東西,吃完了心情會好一些,但是又后悔吃了這么多,難道我的胃會隨心情變大嗎?這不會是一種病吧?總是化...

      你在追最近熱播的電視劇《歡樂頌》嗎?里面的誰讓你印象深刻?知力君反正讓邱瑩瑩給打敗了,還記得她受到渣男欺負,丟了工作,因失業失戀心情不好的時候,回家那個狂吃!真是佩服她的胃口那么好!

      你是不是也跟邱瑩瑩有同樣的感受?每每感到生活壓力大、失戀或者被批評心情不好的時候,就越想吃東西,吃完了心情會好一些,但是又后悔吃了這么多,難道我的胃會隨心情變大嗎?這不會是一種病吧?總是化悲憤為食欲,讓知力君怎么辦!想知道為什么,看下面就知道了。

      1、跟邱瑩瑩有同感的請舉手

      無緣無故挨了領導的批評、工作上任務繁重千頭萬緒、陷入戀愛的盤絲洞、各種Deadline集中催命……每當這類情境出現的時候,我們很多人就會發現自己跟垃圾食品和廚房變得更親近了。這就是所謂化壓力為食欲:“壓力進食”。

    越哭越能吃是為啥:壓力進食

      越哭越能吃是為啥:壓力進食

      人作為一種動物,跟其他動物一樣都會傾向趨利避害、逃離困境,承認這一點沒什么令人難堪的。人在有壓力時候的進食,在某種程度上提供了這種逃避壓力的渠道,就像在頭腦里切換了頻道,進食時候暫時不用考慮導致壓力感的那些問題。這也讓我們成了食物和壓力的奴隸。

      2、壓力下的暴飲暴食原因就這么簡單嗎?

      當 然,這背后的原理不會這么簡單。事實上,在壓力感覺的早期,人的食欲一般是被壓制的,因為這時候大腦底部的下丘腦面對壓力產生系列反應,釋放腎上腺皮質激 素釋放激素,這將壓制食欲。同時,大腦還發送信號給腎上腺,促進腎上腺素的分泌,激發人體的“戰斗或者逃跑”應激反應,這也會抑制食欲。

      但 是如果產生壓力的因素一直存在,壓力感久久不消,那么人體的內分泌情況就改變了!皯鸲坊蛘咛优堋睉し磻荒芏唐谥鲗梭w,它這時候被湮沒。腎上腺現在 會轉而分泌皮質醇,皮質醇增加人的動機意識——所謂適度的壓力能促進人的工作效率,但也會增長人的食欲。一旦壓力感消失,皮質醇水平會降下來,但如果壓力 感繼續,體內皮質醇水平就會繼續保持較高濃度,這跟應激性的智能短期保持高水平的腎上腺素很不一樣。所以,長期壓力下來,你就特別想吃、吃、吃。

     3、吃、吃、吃,為什么讓人這么開心?

      持續的壓力不僅能促進的食欲,還會改變人的進食偏好,也就是變得更喜歡高熱食品(垃圾食品、高糖高脂食品)。這可能是由于高皮質醇水平和高胰島素水平共同作 用的結果。根本上可能跟人類的演化歷史有關——顯然的,在人類演化的大部分歷史中,在生存受到威脅的情況下,多吃高熱食品的個體更可能活下來。

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      持續的壓力會改變人的進食偏好

      一 旦陷入了這樣的“持續壓力——高熱食品偏好”狀態,那么高熱食品就會在人腦內產生反饋效應:持續壓力——高熱進食——壓力感短暫消失。這樣的反饋鏈條讓人 腦把高熱食品與壓力的釋放聯系起來,隨著時間的延續,這樣的聯系越來越強。高熱食品因此有了一種看起來的“抵消壓力感”的效果,這跟“產生愉悅”似乎是一 樣的。但是人腦并不會把這兩者加以區分。

      4、壓力進食也能成癮,后果不僅僅是變成胖子

      壓 力進食最直觀的后果顯然是體重的增加。同時壓力進食背后的“持續壓力——高熱進食——壓力感短暫消失”反饋鏈條還會使人對過度進食有類似于“成癮”的表 現,節食和減肥對這樣的人群來說變得更加困難了。肥胖本身產生的壓力感加上自身原來就有的壓力,使人的境況變得更加復雜和危險。另外,研究證明,處在持續 壓力下的人,其新陳代謝水平低于其他人,胰島素反應又高于其他人,這使它們即使節食也不一定能起到減肥的效果。

      除了體重增加對情況的惡化效果,持續的壓力還會使人的睡眠情況變差,更少鍛煉身體,更喜歡喝酒,這些對自己的身體是持續的暴擊。

      5、怎么破解這道“魔咒”和惡性循環?

      破 解這種“壓力——過度進食——增重”的窘境的關鍵,在于打破“持續壓力——高熱進食——壓力感短暫消失”的反饋鏈條。高強度的鍛煉會短暫增加體內的皮質醇 水平,而低強度的鍛煉則能降低體內皮質醇水平。因此持續的有節制的鍛煉,是破解的好方法,這能打破反饋的鏈條,使得壓力不再轉化為食欲。同時還能提高睡眠 效果,增進工作效率,使人破解壓力的能力得到提高,從而消解產生壓力的因素。


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