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    你的胃還好嗎 初夏養胃12招

    2016-05-11 14:33 互聯網 字體大。 [ ] [ 我要收藏 ]
    導讀:五月份進入初夏,此時應該多吃蔬菜補充水分和營養。初夏時節,氣溫高、消耗大,想要健康,一定要注重養生保健,由于夏季人的胃酸分泌減少,加之飲水較多,沖淡胃酸,導...

      五月份進入初夏,此時應該多吃蔬菜補充水分和營養。初夏時節,氣溫高、消耗大,想要健康,一定要注重養生保健,由于夏季人的胃酸分泌減少,加之飲水較多,沖淡胃酸,導致機體消化功能較弱,故飲食應清淡一些。俗話說三分治七分養,這句話對腸胃不好的人更加合適。那么初夏該怎么養胃呢?下面小編為您介紹初夏養胃12招。

      初夏護胃12招

      1.規律吃飯:三餐保持規律,不要因為任何原因硬扛著,不要等到餓的肚子痛、難受,才想起來去吃飯。只有飲食規律了,胃腸運動才能保持協調,功能才能維持正常,這是胃腸健康的大前提。

      2.細嚼慢咽:讓食物在嘴里多停留一會兒,食物嚼的越細,胃的負擔就越小。有些人提倡每口飯都要嚼 20 次再咽下去,雖然有些死板,但有道理。習慣了狼吞虎咽的人,可以先強制自己多嚼幾下再咽,慢慢養成細嚼慢咽的習慣。

      初夏如何讓養胃:細嚼慢咽

      3.少煙酒:煙酒對于腸胃的刺激,是最大的。酒精直接刺激胃黏膜,導致廣泛胃粘膜充血糜爛,甚至潰瘍。您喝一頓大酒,對胃的傷害,可能半個月都緩不過來。還有一些養生的“藥酒”,也不要喝。

      煙不但直接損傷胃粘膜,而且會對胃的微血管造成損害,使胃黏膜長期處于一種“缺氧”狀態,導致慢性胃炎的發生;此外,煙也會增加胃潰瘍、慢性胃炎的發病率。

      4.少吃腸胃不喜歡的東西:關于少吃什么,沒有特別統一的標準,根據自己的特點,有選擇地避免某些食物是上上策。腸胃也像人一樣,每個人的腸胃“挑食”的習慣都有區別。腸胃不好的人,留意一下自己吃什么會不舒服,以后少吃就是了。比如有些人吃辣椒會不舒服,就少吃;有些人喝涼水會不舒服,那就少喝;不要看別人整天吃香喝辣的沒事,非要跟別人學,沒必要跟自己的胃較勁。

      初夏如何讓養胃:注意飲食衛生

      5.注意衛生:流行病學研究顯示,我國人群中幽門螺桿菌感染率超過 50%。這種細菌,寄居在人的胃里,可以造成各種各樣的不舒服,是很多急性、慢性胃炎、消化性潰瘍、甚至是胃癌的發病原因。人們感染這種細菌,多是由于吃了被污染的食品、或者用了未嚴格消毒的餐具導致的。想要預防,除了注意不要在外面亂吃東西以外,還要嚴格執行“飯前、便前、便后洗手”。

      6.保持輕松情緒:俗話說,心情好了什么都好。夏季由于悶熱最易使得人煩躁。夏天屬火,與心相應,天熱易使人煩躁,不要發火、氣郁,以免氣血逆亂先要保持心境平和。其次要笑口常開,可以消除精神緊張,促使肌肉放松。再者調整心情,保持樂觀。功能性胃腸病的患者,在進行心理調查時,焦慮、抑郁的評分,顯著高于正常水平。意思是,這些患者,太緊張、心情太低落。而在另一些研究中,對功能性消化不良的病人,進行抗焦慮治療,也能很好的改善癥狀。這些證據都說明,精神因素對胃腸道健康的影響非常大。

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