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    什么樣的睡姿最有利于長壽?

    2014-11-27 13:40 互聯網 字體大。 [ ] [ 我要收藏 ]
    導讀:睡的姿勢,以向右側身而臥為最好,這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態,容易入睡,也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態,不利于消除疲勞,而且還...

      想要長壽是現代人的追求,健康快樂的生活下去是每個人的愿望。健康的生活方式不只是日常生活的注意點,充足的睡眠養生也是很重要的。

      晚上10點后睡覺最好。晚上10點--凌晨2點是皮膚細胞最佳的吸收營養的時間段。睡姿是右側臥最佳,不會對心臟造成負擔。

      充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明,老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外,在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意。

            下面小編為大家說一下,到底怎樣睡覺最有利于長壽。

    晚上怎樣睡覺最有利于長壽?

      臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔

      一、忌睡前吃東西

      人進入睡眠狀態后,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。

      如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。

    什么樣的睡姿最有利于長壽?

      睡前說話太多容易使大腦興奮,思維活躍,難以入睡

      二、忌睡前說話

      因為說話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。

      俗話說:食不言,覺不語。因為人在說話時容易使腦子產生興奮,思想活躍,從而影響睡眠。因此,人在睡前不宜過多講話。

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