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    揭秘女性身體器官最愛的食物

    2014-12-05 12:03 互聯網 字體大。 [ ] [ 我要收藏 ]
    導讀:女人天生就愛美,女人吃什么最有益于身體呢?其實,女人各個器官需要的食物各不相同,選對食物讓你的身體更健康,皮膚更光滑,越來越年輕。...

      女人天生就愛美,女人吃什么最有益于身體呢?其實,女人各個器官需要的食物各不相同,選對食物讓你的身體更健康,皮膚更光滑,越來越年輕。

      1.大腦:

      圓白菜健腦、抗抑郁;

      每天吃兩道甘藍類蔬菜,如圓白菜,認知功能的下降速度可減慢40%。

      1.眼睛:

      雞蛋防白內障,胡蘿卜防眼睛干澀;

      眼睛十分脆弱,面對電腦時間過長、吸煙,甚至在陽光強烈的戶外都會對眼睛有損害。

      雞蛋:如果你本就愛吃雞蛋,這對你來說會是個好消息。雞蛋富含卵磷脂、葉黃素、硫和多種氨基酸,有助預防白內障。

      胡蘿卜:胡蘿卜跟眼睛的關系主要來自于它的胡蘿卜素,因為胡蘿卜素在人體之內可轉化成維生素a,維生素a對眼睛的視力很有幫助,特別在暗光下和光線快速變換下的視力,一定要維生素a參與才能順利完成。

      人們現在經常盯著電腦看,看電視、打游戲,這時消耗的維生素a特別多,很多人會感到眼睛發干,如果膳食中缺維生素a就會有這種不良感覺,所以應多補充些胡蘿卜素,吃胡蘿卜素可以明目就是這個道理。

      3.皮膚:

      西紅柿防曬保濕;

      西紅柿營養豐富且熱量低:可以用來保持身材,目前許多模特、明星保持身材主要采取的方法之一。豐富的酸性汁液:可以平衡皮膚的ph值。

      對于皮膚黑且粗糙的人,可以將番茄搗汁后涂于臉上,停留約15分鐘后用清水洗凈,對去除面部死皮大有幫助。西紅柿中的維他命c具有美白的功效,用法:西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦于面部,10多分鐘后清洗干凈。


     4.鼻子:

      葵花子預防鼻炎;

      美國每年有很多人患有花粉熱,研究員稱,這可能是因為和過敏相關的免疫系統出了問題的緣故。維生素e有維護免疫系統的作用,而葵花籽可以提供49%每日所需的維生素e。


    5.嘴唇:

      核桃滋潤補水;

      想擁有水潤不干燥的嘴唇,身體需要不斷形成新的皮膚細胞,歐米伽3脂肪酸有助于調節新陳代謝。每天吃幾個核桃,就可以達到潤唇的效果。

      6.牙齒:

      芒果、獼猴桃、蝦護牙齦;

      芒果和獼猴桃這兩種熱帶水果富含牙齦健康的守護者維c。意大利研究人員發現,每天吃個獼猴桃,可使患口腔癌的風險降低50%。如果有牙周疾病,體內細胞因子會增加,使你飽受牙痛與牙出血的折磨。研究發現,維生素d能夠抑制細胞因子的生成。90克的蝦就能夠補充每日所需維生素d的65%。因此在多吃蔬菜時,也別忘了吃點蝦。

      7.指甲:

      牛肉防斷裂。

      缺鐵會導致體力下降,指甲易斷。研究顯示,女性普遍缺鐵。日常飲食中,牛肉的含鐵量名列榜首,同時其所含的鐵容易被人體吸收。


      8.胸部:

      菜花預防乳腺癌。

      美國約翰斯·霍普金斯大學經研究發現,新鮮嫩菜花所含的蘿卜硫素有良好的抗癌作用,刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。

      9.心臟:

      蘆筍、紫葡萄降低患心臟病風險。

      意大利研究發現,蘆筍中富含的葉酸能減少人體內可誘發心臟病的氨基酸。每天吃8根蘆筍能多補充20%的葉酸,同時也補充了有益心臟的其他營養物質,如鉀。而英國格拉斯哥大學的一項研究發現,紫葡萄富含的酚類物質抗氧化作用強大,能消除對心臟有害的自由基,保護心血管。

      10.腸胃:

      話梅、西梅、豆豉改善消化。

      高纖維食物有助于保護胃部,改善腸胃功能。美國《臨床營養學》雜志報道,在受訪的7.4萬名女性中,常吃高纖維食物的人,發胖的可能性減少了49%。豆豉以大豆為原料,經發酵制成。豆豉含益生菌,能夠改善消化功能。做菜時不妨加點豆豉調味。

      11.肌肉和關節:

      橄欖油可消炎。

      橄欖油含橄欖油辣素,具有消炎作用,能止疼。做菜時,不妨加入兩勺橄欖油。


        12.骨骼:

      巧克力、三文魚增加骨密度。

      巧克力富含對骨骼健康至關重要的鎂。美國田納西州大學的科學家認為,大量補充鎂能增強骨密度。專家建議,每天可吃30克黑巧克力。新研究還發現,三文魚所含的歐米伽3脂肪酸也十分豐富,也能增強骨密度。

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    相關標簽:吃什么對眼睛好 養生科學

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