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    揭秘中醫10大經典延壽秘方

    2014-12-08 16:38 互聯網 字體大。 [ ] [ 我要收藏 ]
    導讀:    據相關古籍記載,人的自然壽命應當在百歲以上。然而,活到百歲的人少之又少。當今社會,快節奏的...

        據相關古籍記載,人的自然壽命應當在百歲以上。然而,活到百歲的人少之又少。當今社會,快節奏的生活、高壓的社會現狀,不合理的飲食習慣和行方方式,使人們的健康受到危脅。越來越多的人處于亞健康狀態,或過早遭受疾病的困擾。如何健康長壽呢-中醫專家指出,只要抽出一小點時間,就可改善身體健康狀況。

      1、起床后排便

      中醫主張“天人合一”的整體觀,生活習慣應該符合大自然規律。早晨5至7時是人體大腸經最旺盛的時候,要養成早起排便的習慣。如果不能早起,大腸就無法很好地完成排濁功能,毒素會停留在體內而引發便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時是陽氣最旺的時候,吃早餐也是最易消化。一頓優質的早餐可以讓人思考敏銳,反應靈活,提高記憶力和工作效率,且不容易發胖。

      2、多吃谷物

      《內經》早就指出“五谷為養,五菜為充,五畜為益,五果為助”的膳食結構。谷類是滋養身體的主要食物,肉類是補益身體的食物,蔬菜是補充維生素和礦物質的主要食物,水果是營養素補充的輔助食物。

           注意各類食物的相互配合,不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代,會使營養失去平衡,因而損傷脾胃、肝腎功能。

      3、根據體質吃藥膳

      不同的食療適合不同的體質,不可濫補。如陰虛體質,就用滋陰食物(海參、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。

           如果用溫熱的食療(如十全大補雞湯),就會加重陰虛,反而降低免疫力而出現咽痛、口瘡等。但有外感傷風咳嗽,皮膚化膿者不可進補。

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