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    臥室做六件小事讓你更長壽

    2014-12-09 18:15 互聯網 字體大。 [ ] [ 我要收藏 ]
    導讀:    臥室是我們身體和心靈休息的必不可少的地方,是伴侶們培育親密關系的地方,更是我們的心靈得到...

        臥室是我們身體和心靈休息的必不可少的地方,是伴侶們培育親密關系的地方,更是我們的心靈得到撫慰的地方,其實在這臥室里完成幾件毫不費力的事情就能讓你健康長壽,快來跟小編一起來看看吧。

       臥室里做6件事情會長壽

      起床后做伸展運動

      其實,你知道嗎?無論我們晚上的睡眠是多么的讓人感到放松,但是醒來后還會發現有些部位的肌肉任然處于緊繃的狀態。建議大家在起床后,下地前,做一些伸展運動,這樣能讓這部分肌肉充分拉伸。

      美國梅奧診所的專家認為,即使在短短的5分鐘的伸展練習也要遵循規律,建議大家應從脖頸開始,逐漸的延伸到我們的臂部、肩部、以及下背部,最后還有小腿部位,這樣就能改善血液循環、增進關節健康。

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      裸著身子在穿衣鏡里看看自己

      無論有多么健康,大部分人也會避諱在鏡子里看自己的裸體形象。正是由于這一點,人們有可能會錯過身體發生的重要變化。“看鏡子中自己的裸體能讓你熟悉自己的正常狀態;如果身體上出現了不明原因的隆起和炎癥斑點,有可能是嚴重疾病的預警信號,應當及時就醫排查。”

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      睡前1小時關閉電腦和電視

      一個晚上睡不好覺就會讓人的反應速度與喝醉酒的人相同。布魯斯建議老年人在睡覺前1個小時就關閉電視和電腦,以充分補償寶貴的睡眠時間。

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