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    7大護腎方法有效延長壽命

    2014-12-10 14:15 互聯網 字體大。 [ ] [ 我要收藏 ]
    導讀:腎臟健康是人們最重視的身體部位之一,腎臟的健康關系到人的壽命。養腎護腎也就成了長久的健康做法,那防腎病方法又有哪些呢?中醫告你,養腎護腎7個最有效防腎病方法。...

    腎臟健康是人們最重視的身體部位之一,腎臟的健康關系到人的壽命。養腎護腎也就成了長久的健康做法,那防腎病方法又有哪些呢?中醫告你,養腎護腎7個最有效防腎病方法。

      腎虧在生活中很常見,腎虧者常會有氣短自汗,腰肢酸軟,腿無力,做什么事情都打不起精神的表現。同時,腎虧者時常會出現尿頻、面色晃白、遺精早泄等異常癥狀。

    腎虧(腎氣虛)者,最忌有病亂投醫!對于腎虧,大家切不可因急于求成而用大補之藥進補,或者用成份不明的補腎壯陽藥物,而應慢慢調理。同時,大家還要注意腎虛分腎陰虛和腎陽虛,要根據不同的癥狀做不同的診治。

    7大護腎方法有效延長壽命

      腎臟健康是人們最重視的,腎臟的健康關系到人的壽命

      若想身體好,養腎護腎很重要!

      一天中養腎的最佳時間是早上5~7點,晚上11~1點,而早上腎陽最強,晚上最弱,所以有人主張性愛應該選在早上。

    7大護腎方法有效延長壽命

      一天中養腎的最佳時間是早上5~7點,晚上11~1點

      中醫認為腎藏精,性生活后使腎的精氣虧虛,如果在晚上腎陽最虛時進行性生活,會加重腎虛,而早上腎陽最強時過性生活,則不易虛弱。

    有句俗話是這樣說來著:“要想壽,護好腎。”這句話不是不無道理的,腎是人身體的重要部位,關系著多方面的餓問題。

      不管是中醫還是西醫,都有專家表示,如果人們能護好腎,減少腎臟疾病的發生,人類整體壽命就會增加。但是一些不良的生活習慣,導致腎病發病率總是居高不下。下面教你7大護腎方法,來幫助你增長壽命。

      握固:

    將大拇指扣在手心,指尖位于無名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

      握固可以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、看電視時都可以握固

      提踵顛足:

    提踵時五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五臟六腑。

      健走的最好方法是,邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋

      用腳后跟健走:

      健走的最好方法是,邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,后腳腳尖踮起。腳后跟先著地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。

      摩腎腧:

     并腿坐于床沿,兩手掌對搓至手心發熱,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。

      三元式站樁:

      兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱于腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉.兩膝關節微微向兩旁打開。使襠要圓;背略弓形,胸要含,背要拔,使腰背部略向后拱,命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛。筋骨勁強。

      三元式站樁,常做能使腎元充沛、筋骨勁強

      熱水泡腳:

    泡腳最適宜的時間是每晚7-9時,這是腎經氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環,達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15-30分鐘為宜。

      做深呼吸時要選擇空氣清新的環境,盡量用鼻子吸氣

      深呼吸:

      做深呼吸時要選擇空氣清新的環境,盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調整,可以再做。

     中醫說:肺主呼氣,腎主納氣!饵S帝內經》中有記載,腎有久病者,可以寅時面向南身放松,身體后仰,用整個背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復直立,如此反復進行,每次撩擊30下左右。每天可以做2~3次。撞背功能強壯腰腎,疏通經絡,循行氣血,平調陰陽。

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