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    快速瘦肚子的方法 不看后悔

    2016-05-13 14:54 互聯網 字體大。 [ ] [ 我要收藏 ]
    導讀:隨著現在生活節奏的步伐,越來越多的人缺乏運動,導致肚子上的贅肉越來越多,怎么減掉小肚子這個話題也越來越受關注,在這個容積積累肚腩贅肉的季節里,你也不能偷懶,...

      隨著現在生活節奏的步伐,越來越多的人缺乏運動,導致肚子上的贅肉越來越多,怎么減掉小肚子這個話題也越來越受關注,在這個容積積累肚腩贅肉的季節里,你也不能偷懶,要保持一定的運動量,按照合理的頻率,就算是每周一次也沒問題,試試以下推薦的6個腹部減肥操,輕輕松松地鍛煉腹部肌肉,快速瘦肚子的方法,揭秘瘦肚子的最快方法!

      快速瘦肚子

      飯后站立半小時

      中晚飯過后不要坐著,這樣容易導致腰腹部囤積脂肪,這是很多MM肚子大的原因。吃飽后可以背部服貼靠墻,讓臀部夾緊至少站立半小時;蛘咴趹敉馍⒉桨胄r,這樣不僅能幫助消化,還可以燃脂瘦身。

      快速瘦肚子的方法:保持收腹狀態

      保持收腹狀態

      時刻保持收腹的狀態,這能讓腹部的肌肉處于緊張狀態,能有效燃脂瘦身。不管是坐公交車、走路還是坐著,都要提醒自己保持收腹,是減少贅肉的好方法,同時也是瘦腰的最快方式。

      勤做瘦腹運動

      運動是減肥必不可少的一環節,所以除了以上要注意的一些小細節之外,多做瘦腰腹運動也是很有必要,如仰臥起坐、游泳、瑜伽、跑步等,都是可以瘦腰腹的,而且效果非常棒哦。

      快速瘦肚子的方法:站立扭腰

      站立扭腰

      這個方法一得空就可以練習哦。就是站直挺胸,收腹扭腰,就好像是在跳肚皮舞一樣,注意要用腰部的力量,不要用腿部和背部的力量。每天都堅持扭,這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。

      扭轉收腹

      全身躺臥在地上,雙腿并攏,往前伸直,手臂屈肘,兩手托在后腦上下方抱頭。然后右腿屈膝適度地收攏小腿,往上屈膝抬起左腿,令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直,抬腿的同時,右側上身往左前方仰起,令右側肩離地,右臂手肘盡量往左膝靠攏,腹部施力受壓,換邊后重做動作。

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